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日志

 
 

应对灾害和创伤事件后的情绪问题  

2008-05-18 21:48:11|  分类: 512地震心理援助 |  标签: |举报 |字号 订阅

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应对灾害和创伤事件后的情绪问题

(雷雳整理)

 

 

&8226;     向灾民提供的基本帮助

&8226;     灾民的自我救助

&8226;     灾后的情绪警示

&8226;     应对灾害和创伤事件后的紧张

&8226;     帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张

 


 

向灾民提供的基本帮助:公众

+财金支援是灾民急需的:应通过相关的组织以确保送到灾民手中

+食物和衣服的捐献应该等候官方通知:因为分发渠道在短时间内难以建立

+志愿者应通过红十字会组织:它们知道需要什么帮助

+组织和社团的捐助应首先与地方官、红十字会联络,并把捐助物准备好@

 


向灾民提供的基本帮助:个人

+提供实际的帮助:清理东西、提供食物、提供地方放东西、照看孩子并倾听他们的心声、询问你能做什么

+倾听:灾民诉说经历和感受时,你只需要听;你不必提供答案或解决办法,他们只是表白自己所受的伤害

+用语言和行动表现关怀:别怕说错话做错事,友好地搂搂肩、几句支持和鼓励的话,微而善的举动、真诚的敬意

+不停的帮助:灾害的破坏会持续一段时间,灾后恢复需要更长时间@

 


灾民的自我救助

,了解创伤经历后的通常反应:极端行为,焦虑,恶梦,闪回;孤独,服药,家庭暴力,自伤行为和自杀--越早接受治疗,恢复越快

,知道自己可能会出现上述反应--属于正常,让他人(家人、同事、心理专家)了解自己的感受--这有利于心理恢复过程的开始

,多数幸存者只需要小小的治疗,帮助他们弄清自己的想法和感受,以及可能的心理反应和身体反应@

 

 


灾后的情绪警示 1

A     创伤事件后不能把握自己的生活,或一个月以后还有以下症状者,应该寻求心理健康的帮助:

&8226;     与事件有关的想法或恶梦反复出现

&8226;     有睡眠障碍或食欲变化

&8226;     接触令人想起创伤事件的事或物时,产生焦虑和恐惧

&8226;     易受惊吓或过分警觉

&8226;     抑郁,悲伤,缺乏活力@

 

灾后的情绪警示 2

&8226;     记忆出现问题,包括难以回忆创伤事件的某些方面

&8226;     分心,无法集中注意于工作或日常活动,难做决策

&8226;     易怒,易恨

&8226;     情绪封闭,退缩,疏离他人,标新立异

&8226;     无端哭泣,感到绝望和无助

&8226;     想保护所爱的人,或担心他们的安全

&8226;     无法面对创伤事件的某些方面,逃避令你想起事件的活动、地点,甚至人@

 


应对灾害和创伤事件后的紧张1

ÿ事后的典型反应:

~震惊、否认(属正常的保护性反应);

~感到紧张、易怒、情绪多变、特别焦虑、抑郁;

~无由的闪回、心跳加速、出汗、难以集中注意和决策、迷惘;

~情绪反复(月年的纪念,余震,警报);

~人际关系紧张(与家人、同事的冲突,退缩,孤立,回避日常活动);

~身体症状(头痛、恶心、胸痛) @

 

应对灾害和创伤事件后的紧张2

¦时间特点:

&151;有人是事后立即反应,有人是延迟反应(甚至可能在数月数年后)

&151;反应方式:有人更活跃--去助人,之后才气馁或抑郁

&151;影响恢复时限的因素:紧张度和损失度(事件的持续时间、所带来的恐惧生命或财产的损失);个人应对此种情绪挑战情境的能力;先前有无创伤经验@

 

应对灾害和创伤事件后的紧张3

&134;自助与帮助家人:

ã给自己时间治愈创伤,允许自己为遭受的损失而悲伤,耐心等待情绪的变化

ã向关心你、愿听你、同情你的人寻求支持--但记住该支持系统可能很无力

ã沟通你的经验:与家人密友谈,记日记

ã找当地的支持团体:过来人的帮助@

 

应对灾害和创伤事件后的紧张4

ã找专家:小组讨论

ã从事健康的活动以提高应对能力,平衡的饮食、足够的休息;别酗酒、服药

ã建立或重建日常规律:定时吃饭、运动、嗜好

ã避免生活中的重要决策,比如变换工作,因为这种事是很有压力感的@

 

应对灾害和创伤事件后的紧张5

h如何关注孩子的特殊需要

N儿童在灾后的反应:更可能有过分焦虑和恐惧、回归、出现幼稚行为(吮手指、尿床)、恶梦、害怕单独睡觉、学业下降、发脾气、退缩、孤独

N帮助儿童时应该做的:花更多的时间和孩子在一起,允许他在灾后的几个月内更加依靠你;通过游戏来释放紧张;鼓励大一点的孩子向你谈他的想法和感受;保持日常活动的规律,以便恢复安全感和正常感@

 

应对灾害和创伤事件后的紧张6

s什么时候应该寻求专家帮助

Å    成人:干扰日常生活的反应一直持续时--教他们对极端事件的正常反应、寻找应对情绪压力的建设性方法

Å    儿童:持续的、攻击性的情绪爆发,学校里的严重问题,沉溺于创伤事件,持续而严重的退缩反应,过分焦虑--帮助儿童和父母理解和应对事后的想法,感受及行为@

 


帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张 1

s怎么知道儿童需要帮助

&130;明显的症状:恶梦、成绩下降、攻击性增加、尿床、极端行为、疏离家庭和朋友、饮食或睡眠障碍

&130;其它的症状:变得安静、退缩、青少年阅读时间比已往更多、不像从前那样出去和朋友玩

~注意:这些表现极易被忽视,因为它们是父母所希望的@

 

 

帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张 2

æ 不同表现与年龄有关

b5岁以下:不会过分紧张,他们并不真懂

b6~12岁:不夸张的恐惧

b青少年:能很好地把握复杂的问题,但容易夸大自己的恐惧,会让一种特定的恐惧控制思维

¥问孩子“  你在想什么?”比“  你感觉怎么样?”好@

 

帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张 3

P如果孩子的反应比较极端化,就需要找心理健康专家

ý异常紧张的警示:

þ频繁的恶梦、

þ极端的攻击性、

þ完全退缩、

þ任何事都可能干扰其正常的日常生活@

 

帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张 4

s能为孩子做什么:

&8226;     交谈!讨论其感受是绝对重要的。

¤幼儿(5岁以前):可能没有太多可谈的

¤6~9岁:准备做理论解释

¤10岁以上:比较健谈

¤青少年:极为健谈。仔细听。

¢耐心点! @

 

帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张 5

&8226;     控制观看电视节目

¿帮助孩子梳理出“  真实的新闻”

¿不管是看电视还是吃饭,家里都应该讨论每天的形势

¿如果孩子想换频道,就尊重他们的想法

¿不要把看新闻放在看孩子喜欢的、你自己喜欢的节目之前@

 

帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张 6

P提供孩子宣泄焦虑的渠道

&140;鼓励孩子画出他们害怕的东西,也鼓励画出美好的东西

&140;建议孩子助人的方式:捐些钱给红十字会、花钱买些救灾物品给人

&140;给灾害幸存者、救灾者写一封信@

 

帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张 7

&8226;     不要忽视积极面

b指出有人受害的同时,还有很多人毫发无损,而受害的人中也有很多人在康复

b收集面对灾害时的英雄主义、勇敢行为的故事,指认这些人给孩子看

b让孩子知道灾害使全世界愿意助人的人表现出了人性的美好面@

 

帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张 8

&8226;     制定计划

A   让孩子确信,如果自己周围发生糟糕的事时,父母和自己知道该怎么做:制定一个计划,如果出事了,孩子该给谁打电话,或该上哪儿去

A   给孩子一个夹子,里面应该有一些重要 的名字、电话号码,让他带在身上或放在书包里@

 

帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张 9

&8226;     尽力让自己平静下来

ô 父母担心或焦虑时,孩子会知道;父母越紧张,孩子就会变得越紧张

ô 如果孩子问你害怕吗,当然回答是,但要强调你知道这种事发生的可能性是非常小的@

帮助儿童应对灾害和创伤事件后的紧张 10

&8226;     让孩子感到他们受到了保护

G各年龄的孩子在创伤事件发生后都非常关心自己的安全

G让孩子知道这种事很少发生,并且不太可能在自己周围发生

G反复向孩子表明,家里有人,会做一切来保护孩子的安全

G让孩子确信即使发生什么糟糕事,他们也总会得到照顾

G如果孩子害怕外出,可以认可@

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